動感單車雖說看著比騎自行車還簡單,但是它有幾個重要的地方很容易被人們所忽視,尤其是使用過程中很容易使人們不容易注意到的地方。這裏我們*為大家展示使用動感單車的一些注意事項,共計7條。
1、選擇適合自己的方法
室內動感單車課程是高強度、快節奏的,即使比較成熟的教程,也會分難中易三種。可以先選擇項容易的,如果你覺得不過瘾,嘗試了幾個星期之後,你*可以提高難度,從低到中等強度,每周3次10分鍾,每次自由支配。
嘗試提升難度也許會增加你的阻力,同時大多數動感單車有一個旋鈕控制,這樣讓你感覺操控起來更輕松。這將使你的腿得到充分休息的時間。如此勞逸結合,你自己的單車能力提升也會變得容易。
2、選擇好導師
如果你選擇一個好的老師,你會享受到動感單車的樂趣。任何一個教師選擇動感單車的音樂來影響你的運動活力。怎麽找到一個好的教練?簡單的方法是多跟健身教練交流,從而選擇適合自己的。
3、選擇並檢查你的車
選擇一輛動感單車,在使用前要進行調節,調節到適合自己的高度。然後檢查下它螺絲是否有松動現象,雖然大部分的時間,工作人員會檢查動感單車和確保它們能順利工作,但你可能會碰到漏網之魚,所以檢查自行車是個很重要的事情。要檢查自行車是否搖擺不定,踏板和傳送帶能否正常運轉。
4、注意穿衣
穿著透氣和吸濕排汗的衣服會讓你鍛煉得更加舒適愉快。如果穿純棉的衣服,運動完滿身是汗會比較難受。
5、帶一條毛巾
雖然毛巾是顯而易見的,但毛巾真的是必不可少的一件物品,它會為你提供很多的便利,一場運動下來你可能要出不少汗,此時*體現出毛巾的作用了。
6、注意補水
動感單車是項吃力的工作,有一瓶水是必不可少的。訓練中要經常補水來代替流失的液體,它會幫助你保持更長時間的運動激情,如果小啜的話應該會幫你預防抽筋。
7、注意節奏
許多課程包括Sprint都會有時間間隔,運動中你要跟上節奏用盡力氣,然而在短暫休息時要讓踏板緩慢下來。如果你發現之間的間隔休息時間太短,喘口氣都比較費勁,但是你要適應這種節奏。